La aventura ha empezado

El pasado 1 de Noviembre ha empezado el largo camino para llegar al próximo 29/7/2013 y llevar a cabo nuestro proyecto, Ironman de Zurich.

Somos 5 compañeros y amigos con ganas, ilusión y capacidad de sacrificio para entrenar y llegar juntos al final. Los nombres de este gran grupo y no por numero de componentes sino por los valores que aporta cada uno de ellos son: Jordi, Raúl, Naza, Alex y Jose Luis.

En la foto nos falta Alex que lo tenemos en el Ironman de Cozumel.

Los entrenos van a ser duros y constantes pero con ganas ilusión y tiempo se pueden llevar a cabo.

 Las semanas son de cargas de:

SWIM , dos tres sesiones semanales de 2400, 2500 metros cada una de ellas combinando ejercicios para mejorar la técnica y diferentes estilos para aumentar nuestra capacidad pulmonar y conseguir una mejor adaptación al medio.

RUN la intención es hacer Km para acostumbrar las piernas a soportar largas distancias, combinándolo también con los cambios de ritmos que te hacen ganar resistencia y velocidad, incorporamos también ejercicios para mejorar la técnica de carrera y de refuerzo de los tobillos y rodillas.

BICI, en este sector que aparentemente es el menos duro, se han de acostumbrar las piernas a hacer muchos Km, nos esperaran 180 Km el dia del Ironman y se ha de correr después  Las tiradas de bici van a ser de desniveles para ganar fuerza en las piernas y como no, de largas distancias para tener esa sensación de rodar tantos Km.

Todo ello combinando ejercicio de trabajo en gimnasio de pesas, abdominales, estiramientos, fortalecer en general la musculatura para poder ir en las mejores condiciones y dentro del sufrimiento que conlleva una prueba de esta categoría, sea lo menos posible y disfrutar en la mayor medida de ella.

Las transiciones tienen un papel importante en nuestros entrenos, no tanto por la velocidad de llevarlas a cabo sino por tener el cuerpo entrenado y acostumbrado a dejar una disciplina y pasar a otra.

En el largo camino vamos a realizar también pruebas previas al Ironman que nos servirán de entreno y preparación ya sean medias maratones, maratones, algún triatlon , de ser posible de distancia half ironman y demás eventos deportivos que se nos puedan acontecer.

Desde aquí vamos a intentar relatar nuestra experiencia, larga aventura durante todos estos meses que queremos llegar a convertir este sueño en una realidad.